[...] siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i proporcje, ale na tych które mnie najlepiej przygotują do trasy. Dla przykładu bieganie pewnie nie wpłynie najlepiej na moje dość duże uda, ale i tak nigdy nie będę miała nóg jak sarenka więc nie ma sensu z tym walczyć. Od razu wypiska z dzisiaj: 31.08 [...]
[...] godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: [...]
[...] było blisko ;-) po wytrzymce upadłam na podłogę i zaczęłam płakać z bólu nóg… dziś ćwiczenia przez cały dzień: rano siłownia, potem wielkie odkurzanie, szorowanie podłogi, bieganie po schodach i malowanie ścian, a w nocy jeszcze impreza i tańce do 3. nogi paliły non stop :-D DZIEŃ 78 miska /SFD/2017/6/18/0ca215933b404f9da86cd96f899ecdc7.jpg + [...]
[...] no ale jednak nigdy wszystkiego nie przewidzimy. Wczoraj wpadło za to 4 godziny ciągłego spacerowania po mieście. Może w tym tygodniu uda się też wybrać na jakieś bieganie. Od przyszłego tygodnia startuje ukochane lodowisko :-) Dzisiejsze, poranne pomiary @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b59cd6cb373048fd88e204c3a9bc4002.png Oraz [...]
[...] biegu i dwoma dniami aktywnego odpoczynku (mogą one obejmować jazdę na rowerze, pływanie, czy ćwiczenia ogólnorozwojowe). Gdzie jest najlepsze miejsce, żeby rozpocząć bieganie? Jeśli możesz, zacznij na bieżni w miejscowej szkole lub ścieżce w pobliskim parku. Trawa tez będzie dobra, ale upewnij się, że teren jest równy. Urządzenie do [...]
[...] raz mi się zdarzyło ćwiczyć. Druga jest fajna, wszystkie maszyny i sprzęty mają, Zrobiłam fajne progresy, ale cena za wejście za duzo dla mnie. Spłukałam się i tylko bieganie mi zostało. Pomiary raczej się zatrzymały. Tych 3 treningów, chyba nie policzę. Tylko zacznę od nowa. Teraz wróciłam i dalej kontynuuję mój plan. Powoli, ale [...]
[...] leżąc na ławce płaskiej i na skosach + 2x) Nieźle - jak na 3 treningi tygodniowo prawda PS. O dodatkowej pracy wszystkich mięśni na treningach SW nie wspomnę - bo trochę inny charakter pracy - ale tam zawsze wpadnie sporo przysiadów, bieganie z obciążeniem, sprawle, skoki, wieloskoki itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:45:35
[...] południu 1. TRZYDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 23 minuty 47 sek., w tym 5 interwałów oraz 86 podciągnięć. I etap: podbieganie pod górę + po płaskim + podbieganie pod 2 górkę // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) + rozciąganie // II etap: krótkie zbieganie z górki // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE [...]
[...] l wody, butelka 1.5 l zeszła bardzo szybko, musiałem dokupić drugą (z tego właśnie względu nie trenowałem w wakacyjnym skwarze). Zresztą przez ostatni okres na głowie miałem bieganie kilka razy w tygodniu, "maksowania" na 1 km i egzamin. Spadek siły nieunikniony - ale w wiosłowaniu czuję jakbym miał tą siłę co wcześniej. W przysiadach [...]
[...] stravie. Jak się zbiorę na coś więcej niż świński trucht 2x per week, to może jakiś tygodnik odpalę. I cześć Joanna. :) Będę tradycyjnie zaglądać, jak się znowu wciągniesz w bieganie, to może kiedyś znowu się uda przybić piątkę na jakimś zorganizowanym biegu. Chociaż ze słów o przeprowadzce wnoszę, że pewnie nie będzie łatwo. Swoją drogą [...]
[...] polecam bieganko, ale takie trochę dłuższe, około godzinki, przeplatane szybkim marszem - zachęca biegaczka. - Mnie rower nawet nie odchudził, ale i nie przytyłam. Za to bieganie dało rewelacyjne efekty. I lekarz mówi, że rower nie jest dobry dla kręgosłupa. - Kompletna bzdura! Tylko rower! - ripostuje cyklistka w niebieskim kombinezonie i [...]
[...] sie nasza mistrzyni sportow zimowych Justynka Kowalczyk - po kilometrze bola mnie piszczele. W zadnym innym przypadku problem ten nie wystepuje, nawet gdy zmusze sie do bieganie po biezni (amortyzacja). Jesli to daje jakis obraz, moge wedrowac pod gore lub na plasko na biezni na granicy progru tlenowego dlugo, ale dluzej niz 90 minut nie [...]
widzę że strasznie mocny wpływ na Ciebie wywarł ten Iron ja też polubiłem to poranne bieganie, przed chwilą wróciłem z mojej trasy którą przebiegłem luźno, nie przeszkodził mi nawet deszcz który pada Musze miec cel, bo dziadzieje i sie rozleniwiam. I faktycznie, zawody zrobily na mnie wrazenie ogromne i gleboko siedza w mojej glowie - bo tym razem [...]
[...] zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie od zera, bieganie od zera, a rower tyle, ze potrafie jechac i sie nie przewracam - jest nad czym pracowac :) Piszac o wymowkach i lenistwie mam raczej osoby systematycznie [...]
[...] na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie bieganiem w ciemnosci wieczorem. Nie zabralem lampki, wiec wyskoczylem z lasu autem na jedno z gdanskich osiedli i biegalem super sciezka wkolo jeziorka. Liczylem ze bedzie [...]
[...] takie straszne, jak je maluja. Pomimo podazy w okolicach 8-9 tys. kcal nadal jest chudo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a37830f43146898ad9ae43069bf216.jpg Obiad na tlusto, 2,5 godzinki odpoczynku i lekkie bieganie - nadal obciete o 30%. Pozniej juz tylko jedzenie i nogi w gorze, az do.. jutra ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-28 13:36:24
[...] przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie!